Leren zwemmen

Bijna ieder kind moet verplicht op zwemles en haalt dan ook vaak minimaal twee zwemdiploma’s. Zwemmen met kleren aan, door ringen zwemmen, achteruit zwemmen we hebben het allemaal wel eens gedaan. Na verloop van tijd zwemmen we als jongere alleen nog maar voor de fun en in de zomer zijn we meer aan het “chillen” dan aan het zwemmen. Het gevolg is dat wanneer we als semi volwassene (rond de 21 a 22 jaar) niet meer zo goed kunnen zwemmen als we eens een keer besluiten baantjes te gaan trekken. Zwemmen is uitstekende sport om dat opkomende bierbuikje kwijt te raken, omdat je veel kracht moet zetten om het water weg te duwen. Ook raak je tijdens het zwemmen bijna nooit geblesseerd omdat je je gewrichten niet belast. Mensen stellen vaak de vraag: welke spieren train je met zwemmen? Deze vraag is makkelijk te beantwoord, namelijk: bijna al je spieren!

Opnieuw leren zwemmen

Er is altijd een groep die rond de 20 jaar ineens de drang voelt om zeer fanatiek en wedstrijd matig te gaan zwemmen. Echter heb je dit al jaren niet gedaan en valt het niet mee. In dit soort situaties raad ik je aan om een goede zweminstructeur in te huren. Tijdens het trekken van baantjes is je houding in het water alles bepalend voor je snelheid. Door een viertal lessen te plannen met een instructeur krijg je je oude techniek weer terug en kun je met een goede basis gaan starten.

Eerst een les schoolslag

Het is aan te raden om eerst een les schoolslag te nemen. Dit lijkt dom, maar het correct kunnen uitvoeren van de schoolslag is erg handig en een goede basis. Begin met een goede warming up en doe 10 baantjes schoolslag. Neem drie minuten rust om vervolgens nog 10 baantjes schoolslag te zwemmen.

Daarna door met de borstcrawl

Borstcrawl is op het gebied van sporten de meest gebruikte zwemsoort. Of het nou een thriathlon, een olympische wedstrijd of een wedstrijd met vriendin is. Met de borstcrawl kun je je het snelste voortbewegen in het water. Als je geen gevoel hebt voor borstcrawl dan kan het wel 100 baantjes duren voordat je de basis kent. Je moet tijdens de borstcrawl namelijk veel dingen tegelijk doen:

– Je moet je voeten heen en weer bewegen
– Je moet je adem onderwater uitblazen
– Je moet bovenwater ademhalen (om de drie slagen)
– Je moet je lichaam in het water kantelen
– Je moet met je armen lange je lichaam het water wegdrukken

Extra: De vlinderslag

Wil je naar een nog hoger niveau? Plan dan ook een les om de vlinderslag te beheersen. De vlinderslag heeft zijn naam te danken aan de sierlijke, vlinderlijke beweging waarmee je jezelf door het water beweegt. Deze slag is populair onder de oudere vrouwen en mensen die denken dat ze heel goed kunnen zwemmen. Toch kan een goed uitgevoerde vlinderslag sommige borstcrawlers verslaan.

Let er wel op dat je met je vlinderslag andere mensen niet tot last bent tijdens het trainen. De zwemtechniek neemt veel ruimte is beslag en tijdens de beweging zwaai je hard met je armen in het water. Mede baantjes trekkers kunnen hierdoor geïrriteerd raken.

Ik wens je veel zwemplezier! Heb je wat een mijn geweldige zwemtips gehad? Laat dan gerust een reactie achter!